Si de disfrutar tus 42km se trata.... segui estos consejos!!!

Hola,  con frecuencia me he topado con blogs con info de como terminar los 42km en cuatro o cinco horas, como terminar tu primera maratón, etc... pero nunca me crucé con uno en que dijeran como disfrutar tus 42km, asique decidi escribir este mini artículo. Empecemos!!

Tips para disfrutar 42km de aventura, o trail running:

• Ayudar /charlar con otros corredores, hacer nuevos amigos, seguir corriendo, creo que básicamente de eso se trata el trail running!

• Parar en todos los puestos de hidratación y comer lo que en ese momento tengas ganas, si ya lo probaste en tus entrenamientos mejor. En general siempre leo que no hay que probar cosas nuevas en una maratón, yo siempre lo hice y nunca tuve problemas, o descomposturas. La clave está en controlar tu ritmo cardiaco. Mientras comés y después de hacerlo tratá de no superar las  175 pulsaciones, asi no te descompones, y listo.

•  No pensar en el tiempo, disfrutar del paisaje y de la oportunidad de estar ahi, participando de esa maratón.

•  Llevar un reproductor de música que sea lo más liviano posible, con canciones que te motiven, a mi me sirve hacer un playlist antes de la carrera con canciones que tengan distintos ritmos, acorde al recorrido.  

• Llevar una mochila de hidratación con cosas básicas que pesen lo menos posible.  Tener lo que necesitamos con nosotros nos ahorrará la preocupación de pensar cuando llegará el próximo avituallamiento o puesto de agua.

  Ejemplo de que cosas incluir en tu mochila: 

  1. campera rompeviento

  2. manta térmica

  3. toallitas humedas

  4. un par de medias de repuesto

  5. bolsa de hidratacion,  (cargada hasta la mitad) y/o 2 botellitas  flexibles de 250ml en bolsillos delanteros más accesibles para recargar durante la carrera

  6. geles

  7. caramelos, gomitas  o cualquier dulce que nos guste para darnos un empujón en momentos dificiles.